Neu ab Januar 2026 im Haus erLebenskunst in Ramsthal
Du interessierst dich für Yoga, hast aber Bedenken, dass du nicht mehr im Schneidersitz sitzen kannst? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Yoga ist eine Technik, die in allen Altersstufen und Lebensphasen ausgeübt werden kann. Manchmal – und gerade ab einem gewissen Alter – braucht es jedoch besondere Achtsamkeit. Dieser Kurs richtet sich an Senioren, die nicht mehr auf dem Boden sitzen oder lange stehen können, sowie an Menschen mit körperlichen Einschränkungen, wie zum Beispiel Kniebeschwerden. Die Yogaübungen werden so angepasst, dass sie auf dem Stuhl ausgeführt werden können.
Kundalini Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Die Yogaübungen im Einklang mit dem Atem helfen dir, deinen Körper beweglich zu halten, ihn wieder beweglicher zu machen und Vertrauen in deine eigene Kraft zu gewinnen. Sanfte Dehn- und Streckübungen, wohltuende Bewegungen der Wirbelsäule und achtsame Kräftigung der Muskulatur und der Gelenke wechseln sich mit Entspannungsphasen ab. Nach der Tiefenentspannung schließt jede Yogastunde mit einer gemeinsamen Meditation.
Yoga auf dem Stuhl bietet eine Vielzahl von physischen und mentalen Vorteilen:
1. Verbesserte Flexibilität: Durch sanfte Dehnübungen und Bewegungen im Sitzen können Sie die Flexibilität Ihrer Muskeln und Gelenke erhalten und verbessern.
2. Stärkung der Muskulatur: Yoga auf dem Stuhl umfasst Übungen zur Stärkung der Muskulatur, insbesondere im Kernbereich und in den Beinen.
3. Stressabbau: Die Atemübungen und Meditationstechniken in Yoga auf dem Stuhl fördern die Entspannung und können dazu beitragen, Stress abzubauen.
4. Verbesserte Haltung: Die Praxis fördert ein besseres Körperbewusstsein und unterstützt eine aufrechte Haltung, was wichtig ist, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
5. Erhöhte Konzentration: Yoga auf dem Stuhl kann die geistige Klarheit und Konzentration steigern, was insbesondere für ältere Menschen von Vorteil ist.
6. Geringere Belastung der Gelenke: Diese Form des Yoga ist schonend für die Gelenke und eignet sich gut für Menschen mit Arthritis oder anderen Gelenkproblemen.
