Ein Tagesretreat für Erdung, Balance & Rückverbindung
Samstag, 31.10.2026
9.30 Uhr – 17 Uhr
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich geerdet gefühlt?
Nicht nur körperlich. Sondern innerlich ruhig. Verbunden mit dir. Klar darin, was du brauchst – und mit dem Gefühl, nicht ständig etwas leisten, verändern oder optimieren zu müssen.
GAIA ist eine Einladung, für einen Tag aus dem Außen auszusteigen und wieder bei dir anzukommen.
Ein Tagesretreat, das Yoga, Ayurveda, Natur, achtsame Selbstfürsorge und tiefe Entspannung miteinander verbindet.
Es geht nicht darum, an diesem Tag eine „bessere Version“ von dir zu werden.
Vielleicht geht es vielmehr darum, dich daran zu erinnern, wer du bereits bist.
Wir verbringen so viel Zeit im Kopf. Wir planen, organisieren, reagieren, kümmern uns, funktionieren.
Dabei verlieren wir manchmal das Gespür dafür, wie es uns eigentlich geht. Was uns guttut. Was uns nährt. Und was vielleicht längst zu viel geworden ist.
GAIA bringt dich zurück in deinen Körper.
Zurück zu deinem Atem.
Zurück zu deinen eigenen Rhythmen.
Zurück zu dem, was wesentlich ist.
Der Tag beginnt mit einer erdenden 90-minütigen Earth-Yogapraxis. Langsame, bewusste Bewegungen, kraftvolle Standhaltungen und ruhige Übergänge helfen dir, aus dem Denken wieder mehr ins Spüren zu kommen.
Immer wieder geht es dabei um eine einfache Erfahrung:
Du musst dich nicht die ganze Zeit selbst halten. Du darfst dich auch halten lassen.
Ayurveda betrachtet den Menschen als Teil der Natur – geprägt von denselben Elementen und Qualitäten, die wir auch um uns herum finden.
Erde. Wasser. Feuer. Luft. Raum.
In einer alltagsnahen Einführung lernst du die drei ayurvedischen Prinzipien Vata, Pitta und Kapha kennen und erfährst, wie unterschiedliche Qualitäten unser körperliches und mentales Erleben beeinflussen können.
Dabei geht es nicht darum, dich in eine Dosha-Schublade zu stecken.
Wir stellen eine viel spannendere Frage:
Welche Qualitäten prägen mein Leben gerade – und was brauche ich, um wieder mehr in Balance zu kommen?
Du nimmst aus diesem Teil ein besseres Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse und konkrete Impulse mit, wie du im Alltag bewusster auf dich reagieren kannst.
Ayurveda wird an diesem Tag nicht nur erklärt. Du darfst es erleben.
Bei unserem gemeinsamen warmen, vegetarischen Gaia Lunch entdecken wir die sechs Geschmacksrichtungen des Ayurveda und sprechen darüber, warum nicht nur entscheidend ist, was wir essen, sondern auch, wie wir essen.
Die ersten Minuten verbringen wir bewusst in Stille.
Riechen. Schmecken. Kauen. Wahrnehmen.
Und vielleicht entsteht dabei eine Frage, die weit über unseren Teller hinausgeht:
Was nährt mich wirklich?
Nach dem Essen verlassen wir für eine Weile den Retreatraum.
Bei einem stillen Nature Walk darfst du ohne Handy, Gespräche oder Ablenkung durch die Natur gehen.
Nicht, um irgendwo anzukommen.
Sondern um wahrzunehmen.
Die Erde unter deinen Füßen. Geräusche. Farben. Formen. Deinen Atem. Dich selbst.
Du suchst dabei nichts Bestimmtes – und vielleicht findest du trotzdem etwas.
Am Nachmittag wird es ruhiger.
Du lernst mit einer kleinen ayurvedischen Selbstmassage ein einfaches Ritual kennen, das du auch zu Hause in deinen Alltag integrieren kannst.
Eine Einladung zu einer anderen Form von Selbstfürsorge:
Kann Fürsorge etwas sein, das du dir nicht erst verdienen musst?
Anschließend führt dich eine lange Yin- & Restorative-Yogapraxis vom Tun ins Empfangen.
Bolster, Decken und Kissen unterstützen deinen Körper. Die Haltungen werden länger und ruhiger. Du musst nichts erreichen.
Du darfst loslassen.
Und beobachten, was geschieht, wenn für einen Moment nichts von dir verlangt wird.
RECEIVE. REST. REMEMBER.
Zum Ende des Tages erwartet dich eine geführte GAIA Yoga Nidra – eine tiefe Ruhepraxis zwischen Wachsein und Schlaf.
Getragen von der Erde darf dein Körper schwer werden.
Du musst nirgendwohin.
In dieser Ruhe entsteht Raum für eine Frage:
Was möchte in meinem Leben wachsen?
GAIA soll nicht nur ein schöner Tag sein – Es soll etwas bleiben.
ROOT. NOURISH. RECEIVE. GROW.
Am Ende unseres Tages schließt sich der Kreis.
In einem gemeinsamen Ritual erhältst du einen Samen, den du mit nach Hause nimmst und einpflanzen kannst.
Als kleine Erinnerung daran, dass Wachstum nicht durch Druck entsteht.
Es braucht einen guten Boden. Nahrung. Zeit. Ruhe.
Und manchmal das Vertrauen, dass längst etwas in uns angelegt ist, auch wenn wir es noch nicht sehen können.
Was du aus GAIA mitnimmst
Du gehst nicht mit einer langen To-do-Liste nach Hause, sondern idealerweise mit mehr Verbindung zu dir selbst.
Mit einem besseren Gespür dafür, was du gerade brauchst und welche Qualitäten dir helfen können, wieder mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.
Du lernst einfache ayurvedische Prinzipien und Selbstfürsorge-Rituale kennen, die du auch nach dem Retreat weiter nutzen kannst.
Du erlebst Yoga nicht als Leistung, sondern als Möglichkeit, dich zu spüren und zu regulieren.
Du bekommst Raum für Fragen, für die im Alltag oft wenig Platz bleibt.
Und du formulierst eine konkrete Intention und einen kleinen nächsten Schritt, damit das, was an diesem Tag entsteht, mit dir nach Hause gehen darf.
Vor allem aber schenkt dir GAIA einen ganzen Tag, an dem du nichts beweisen musst.
Du darfst ankommen.
Du darfst dich nähren.
Du darfst empfangen.
Du darfst wachsen.
GAIA – Rooted in Your Nature
• eine erdende Kundalini Yoga Praxis
• Ayurveda & die fünf Elemente
• Impulse zu Vata, Pitta & Kapha
• warmes vegetarisches Gaia Lunch
• Silent Nature Walk
• ayurvedische Selbstmassage
• geführte GAIA Yoga Nidra
• Journaling & Closing Ritual
• kleine GAIA-Erinnerung für zu Hause
Für dich, wenn du dir einen Tag wünschst, an dem du weniger funktionieren und wieder mehr spüren darfst.
You are not separate from nature.
You are nature.